Change Your Schedule, Change Your Lif..., Dr. Suhas Kshirsagar
Change Your Schedule, Change Your Lif..., Dr. Suhas Kshirsagar
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Change Your Schedule, Change Your Life
How to Harness the Power of Clock Genes to Lose Weight, Optimize Your Workout, and Finally Get a ...

Author: Dr. Suhas Kshirsagar

Narrator: Lesa Lockford

Unabridged: 8 hr 8 min

Format: Digital Audiobook Download

Published: 01/30/2018

Synopsis

It's not you; it's your schedule. Does it sound like magic? It's not. We've all heard of circadian rhythms-those biological processes that give us jet lag and make us night owls or early birds. But few of us know just how profoundly these diurnal patterns affect our overall health. Bad habits-like skipping meals, squeezing in workouts, working late into the night and then trying to catch up on sleep during the weekend-disrupt our natural cycles. A growing body of research on chronobiology reveals just how sensitive the human body is to these rhythms all the way down to the genetic level. Our clock genes control more than we realize, and small changes can make the difference between battling our bodies and effortlessly managing weight, sleep, stress, inflammation, and more. Marrying ancient Ayurvedic wisdom with the latest scientific research, this holistic step-by-step thirty-day plan provides the tools-and the schedule-you need to transform your life.

About Dr. Suhas Kshirsagar

Dr. Suhas Kshirsagar, BAMS, MD (Ayurveda), is a world-renowned educator, the director of the Ayurvedic Healing and Integrative Wellness Clinic, and the author of The Hot Belly Diet.

Reviews

Goodreads review by Marjorie on December 21, 2018

Although the basic assumption (that one doesn't get to sleep before 10:30 p.m.) is incorrect in my case, the initial suggestions given made sense: -Get to sleep at a set time each night, ideally before 10:30 p.m. -Eat your largest meal of the day around noon -Exercise first thing in the morning Unfortun......more

Goodreads review by Rafael on January 14, 2021

Eu trabalho já há alguns anos com membranas, barreiras que são responsáveis por selecionar a passagem de determinadas substâncias. Ok, e daí? Parece que não tem nada a ver com o livro, certo? Errado. Eu comecei a ler o livro (ou melhor, ouvir) e achei o início extraordinário. Vários estudos e um bom......more

Goodreads review by Jeremias on June 26, 2020

Um livro bem interessante, acabei por aderir algumas práticas dele: - Exercitar de manhã quando acordo sem nada comer, seu corpo não tem açúcar para queimar nesse horário e ai queima gordura. - Almoçar bastante, a maior refeição do dia. - Janta antes das 19:00, leve e simples. - Nada de lanches entre......more

Goodreads review by Marta on April 02, 2021

Extremamente interessante! Eu nunca li livros deste género, não o enquadro propriamente na categoria de auto-ajuda, mas, de certeza forma, é um livro de auto-ajuda. Não sei se foi por ser o primeiro livro desta categoria que li, mas fiquei fascinada, devorei-o e tenho pena que já o tenha terminado.......more

Goodreads review by Marta on February 19, 2024

Fevereiro, 2024 4,5💫 Mais um livro que leio, no sentido de conseguir contrariar a minha velha prática de adormecer tarde e dormir pouquíssimas horas, aliado a este factor, se conseguir aplicar, no meu dia a dia, algumas dicas explanadas no livro respeitantes à alimentação e à prática de exercício físi......more

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